【開催レポート】脳と心を強くするマインドフルネス入門オンラインセミナー

今回のセミナーは、次の４つの内容について、順を追って説明していく形で行われました。

はじめに荻野講師より、「今日のセミナーは企業導入するときと一緒の内容で行っていきましょう」との呼びかけのもと、「働いている時間のうち、『今やっていること」以外のことを考えている割合はどれくらいあるものでしょう？』という質問を参加者に呼びかけ、チャットでの回答を促しました。
参加者の考えは様々で、20％くらいとか、30％、40％、半分くらい、60％など、いろいろな回答がありましたが、実際の調査によれば47％だということが伝えられるとともに、この状況が「マインド・ワンダリングの状態」であること、またこの状態であるときに、比較的ネガティブな感覚を持ちやすく、ストレスを感じやすいという説明がありました。
おそらく参加者のなかの多くの方が、配信画面の向こう側で驚かれていたことでしょう。

荻野講師からは、私たちの脳はマインド・ワンダリングの状態になりやすいが、しっかりとトレーニングを続けることで、今に集中しやすくなってくること、そして今に集中できるようになることで、ストレスの原因にもなるマインド・ワンダリングが減ってくるのだという説明がありました。
そのうえで、メンタルトレーニングとしてマインドフルネスを続けることのメリットを、脳科学に基づいた形で解説、非常にロジカルで参加者の誰もが頷くものだったことでしょう。
さらに、これがビジネスに活きてくるという部分では「マインドフルネスをベースにした自己認識力が、働くときのOSになってくる」との言葉がありました。
自己認識力については、ダニエル・ゴールマンの定義によれば、「自分の内面の状態、好み、資質、直感を知ること」で、この自己認識力を高めるトレーニングとして「ジャーナリング」というワークを体験しました。
最後にまとめとして、荻野講師から「注意散漫、無意識、衝動的反応となる自動操縦モードから、マインドフルネスな状態へと変化しよう、気づいている状態へシフトしていきましょう」との呼びかけがあり、セミナーが終了しました。